Jak na celulitidu

Jak na celulitidu

Trápí vás celulitida?

Zbavte se celulitidy během léta

Celulitida trápí řadu žen. Projevuje se tzv. „pomerančovou kůží“, která se tvoří zejména na stehnech a na zadních partiích těla. Celulitida má řadu příčin, jedna z nich je i vliv lymfatického systému, který je zodpovědný za odvádění látek z těla a za detoxikaci organismu. Jak se můžeme zbavit celulitidy? Úpravou jídelníčku a samozřejmě pravidelným cvičením.

Jídelníček proti celulitidě

  • Pijte tekutiny – pravidelný příjem tekutin zaručí, že toxiny jsou z těla odváděny a napomáháte tak správné funkci lymfatického systému.
  • Vyhoďte sůl – omezte příjem slaných jídel. Sůl zadržuje vodu, která zhoršuje stav pomerančové kuže.
  • Vhodná strava – preferujte potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Omezte sladkosti a stravu bohatou na cukry, zejména ty jednoduché, které taky na sebe váží vodu. Z tuků volte zdravé nenasycené mastné kyseliny jako jsou tučné ryby, semínka a ořechy.
  • Pravidelně cvičte – neexistují žádné zázračné „cviky“ a triky na celulitidu. Zařaďte pravidelné cvičení s mírným závažím a aerobní cvičení (jízda na stacionárním kole, lehký běh).
  • Používejte vhodné doplňky stravy proti celulitidě – používejte vhodné doplňky stravy, které podpoří váš boj s celulitidou. Détoxlim Cellulite od francouzské společnosti Les 3CHÊNES obsahuje 8 extraktů, které vhodně působí na lymfatický systém a podporují jeho funkci. Produkt Anti-Eau zase napomáhá se zbavit přebytečné vody a odvodnění organismu, což usnadňuje funkci lymfatického systému a srdeční soustavy.
1
2
3
Celulitida jídelníček
1

Omezením slaných výrobků pomůžete lymfatickému systému ve své funkci detoxikovat organismus.

2

Pravidelným cvičenám zrychlíte svůj metabolismus a látkovou výměnu v těle.

3

Pravidelný pitný režim napomáhá odvádět toxiny z těla.

Připravky proti celulitidě

Détoxlim Cellulite 500 ml

Produkt obsahuje 8 extraktů, celkem 12 640 mg extraktů v denní dávce 20 ml, a řadí se tak k unikátním výrobkům na trhu s velmi koncentrovaným složením. Fransouzský výrobek renomované společnosti Les 3 CHÊNES obsahuje složení podporující lymfatický systém a metabolismus.

  • Obsahuje extrakt ze svízele přítuly, který napomáhá k normální funkci lymfatického systému,
  • extrakt z artyčoku podporuje metabolismus tuků a funkci jater (vylučovací a detoxikační funkci),
  • 100 mg L-Carnitinu v jedné dávce 20 ml,
  • extrakty z guarany, kopřivy, zelené kávy a vinné révy na podporu lymfatického systému v boji proti celulitidě.

Cviky proti celulitidě

Cviky proti celulitidě

Podsazování pánve

  • Lehněte si na zem a dejte nohy na míč (foto) nebo na židli / gauč.
  • Zvedněte a zároveň podsaďte pánev. V pozici nahoře, zatáhněte hýžďové svaly a vydržte 2 vteřiny.
  • Pomalu spusťte pánev a opakujte cvik. Udělejte 25-30 opakování v sérii, celkem 5 sérií (série je počet opakování daného cviku).
Cviky proti celulitidě

Podsazování pánve s nataženými nohy

  • Alternativa předešlého cviku, akorát s nataženými nohy.
  • Lehněte si na zem a dejte nohy na míč (foto) nebo na židli / gauč.
  • Zvedněte a zároveň podsaďte pánev. V pozici nahoře, zatáhněte hýžďové svaly a vydržte 2 vteřiny.
  • Pomalu spusťte pánev a opakujte cvik. Udělejte 25-30 opakování v sérii, celkem 5 sérií (série je počet opakování daného cviku).
Celulitida a cvičení

Výpady jednonož

  • Stoupněte si přímo s nohama vedle sebe.
  • Udělejte velký krok vpřed (foto), mějte přitom podsazenou pánev a udržujte balanc těla.
  • Ruce můžete mít v pase nebo jedu ruku při výpadu zvednou, zároveň se supinací (natočením) těla (těžší varianta na foto).
  • Vraťte se do půvdoní polohy a opakujte. Cvik dokončete pro jednu nohu, poté opakujte pro druhou nohu. Nestřídejte výpady na obě nohy, zatěžujete tím kyčelní kloub!
  • Opakujte 20-25 krát ve 4 sérií.

Kočičí hřbet

  • Lehněte si na podložku s pokrčenými koleny (foto) a dejte si ruce mírně před sebe.
  • Vyhrbte se do klubíčka, vydržte 2 vteřiny, poté povolte. Držte břícho a pánev pevné.
  • Cvik protahuje spodní část zad a je vhodný pro celkovou stabilizaci postoje těla.
  • Opakujte 20-25 krát v sérii, celkem 3 protahovací série.